置き換えダイエットは【いつ】がベスト?効果を高めるには

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酵素スムージーでダイエットも便通も良くなった!

健康診断でコレステロール値が高いのでもう少し減量をしてくださいと言われてしまい、ダイエットをすることにしました。いろいろと調べてみましたがやはり食生活を改善することが大事だと思い、酵素スムージーダイエットをすることにしました。
方法は、市販の粉末スムージーを朝食に置き換えて飲むだけです。今までは朝食はバターたっぷりのトーストや菓子パンを食べていたので、カロリーオフと栄養バランスを考えてみました。酵素スムージーにはたくさんの野菜や果物の成分が入っていて、牛乳やお水に溶かして飲むだけで手軽に栄養が摂れるのです。
腹持ちはあまりよくないので最初は少しきつかったですが、昼食まで間食せずになんとか頑張りました。1週間くらい経つと、だんだんと体もなれ苦ではなくなりました。効果を最初に感じたのはなんといっても便秘の解消です。
もともとひどい便秘症で毎日便通があるなんて夢のまた夢だったのですが、酵素スムージーを飲むようになってから、毎日便通があるようになりました。それによってお腹まわりもかなりすっきりしてきました。体重は2週間ほどでやっと1キロ減ったくらいでしたが、ウエストが細くなりズボンがゆるくなってきました。
最近では毎日同じ味も飽きてしまうので、野菜ごとのスムージーレシピを見ながら自分でも作るようにしています。長く続けるには工夫も必要だと思います。
もっと効果を出すために、家で筋トレと時間があるときに1時間ほどウォーキングも始めたところ、だんだんと体重も落ちていき結果的に1ヶ月で3.5キロの減量に成功しました。2ヶ月後の再検査でコレステロール値も正常に戻っていました。現在はリバウンドしないように週に何回か朝食置き換えをし、筋トレも続けています。

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