置き換えダイエットは【いつ】がベスト?効果を高めるには

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運動不足からの 体重増加、意識して身体を動かすことを実行

   

最近は運動不足ぎみで気になってはいたものの
大丈夫かなと思っていました。

ある日ふと心配になり久しぶりに体重計にのってみたら
しっかりと3キロほど増えていてとてもショックをうけました。
確かに増えてても当たり前なんですけどね。

それでもやはり落ち込みなんとか元の数字に戻したいなと
ダイエットを決意!
最初はカロリー計算のアプリを使ってみたりして食べるものなどから
意識を変えてチェックしました。
しかし、カロリーを主体的に考えるとかなり食べれるものが
規制されていきますので非常にストレスに。

私の場合、食べ過ぎからというよりは運動不足からの
体重増加だったため方向性を変えて体をなるべく動かすように
気を付け始めました。

以前は飲食店で働いていたので消費カロリーが多かったのですが
現在はデスクワークなので意識しなければなかなか動かす機会が
ないんですよね。

それで、意識して階段を選んで上り下りしたり早歩きで歩いたりいつもは
自転車で向かうスーパーも歩いていったりと日常のなかで取り入れて
いきました。

私の場合効果はとてもはやく現れて1か月ほどで筋肉などもついて
見た目的にもすっきりと変化していきました。
やはり日頃からの運動が大切だなと思います。

特別なスポーツなどしなくてもウォーキングだけでも十分だと思います。

まだ全部戻ったわけではありませんが徐々に減ってきているので
今後も持続していきはやく前の体重に戻したいなと思っております。
また最近はエクササイズも初めたのでこちらも長続きするように
音楽を聴きながらなど工夫しながら楽しんでやっていきたいです。

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