置き換えダイエットは【いつ】がベスト?効果を高めるには

*

意識して食べる量のコントロールダイエット

      2015/06/17

私がオススメするダイエットの方法は、
「食べる量のコントロール」(我慢はしない)です。
食べる物の種類の制限もしません。(炭水化物はダメ!とかもしません。)

今までバナナダイエット、夕食抜きダイエット、レコーディングダイエット、
ジム通い。いろいろやってきました。
いろいろなダイエットを試した結果、食べた分太りますし、
食べなかったら痩せます。ということをいつも感じます。

そんなことかと思われるかもしれません。
無理して我慢して食べなかったら痩せますが、精神衛生上
よくない(仕事もしていますし、イライラするとよくない。)ですし、
バランスの悪い食事は、肌や髪の毛の状態を悪く(特に私は
髪が抜けてパサパサになりました。)します。

今は、食べたい量を食べたいときに、我慢せず食べます。
でもぜったいにしないことは、あんまりお腹が空いてないのに、
女子会やお付き合いで、何と無く食べる。
ということはしないようにしています。

これをやると、何と無く食べるうちに、何と無くお腹がすいてきた
気がして、何と無くいっぱい食べて、必ず体重が増えています。

反対に、たくさん働いたあと、お腹がペコペコの状態で、
そのとき食べたいものを、しっかり食べても、太りません。
ダイエットをしている。という意識はしているので、
よく噛んで食べたり、無理に、たべたくないのにデザートを
流れで食べる。というようなことをしなければ、自然に痩せて、
その体型を無理なくキープできます。

この方法で、理想的な体重をキープし、健康診断(血液検査含む)も
ずっと優良です。
合わせて睡眠の質が下がると、お腹まわりにお肉がつくような気が
しているので、規則正しい生活がさらにダイエットにいいとも
言えるのかもしれません。

 - 未分類